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你是不是总觉得浑身发沉？ 早上起床像裹了层湿布，头发油得快，舌苔厚腻还发苦？ 别不当回事！这可不是单纯的 “没睡好”，而是体内湿气在作祟。

现代医学研究显示，超过七成都市人都有不同程度的湿气问题，久坐不动、爱吃生冷、熬夜贪凉，都是湿气滋生的 “温床”。

有人说喝红豆薏米就行？ 老中医可不这么看！ 单靠一两味食材，顶多是 “治标不治本”，而陈皮这味 “祛湿老将”，搭配对了食材，才能发挥四两拨千斤的功效。

今天就来揭秘 8 个黄金搭配，把湿气连根拔起！

陈皮这东西，看似普通，实则是中医里的 “祛湿利器”。

《本草纲目》记载，陈皮能 “理气健脾，燥湿化痰”，现代药理研究也发现，陈皮中的挥发油成分，能促进消化液分泌，帮助排出体内多余水分。 但它性子偏温，单独食用容易上火，必须搭配其他食材 “中和调和”，才能事半功倍。

第一个搭配，陈皮 + 生姜，堪称 “寒湿克星”。生姜能温阳散寒，陈皮能燥湿理气，两者结合，就像给体内加了个 “小火炉”，把寒湿逼出体外。南方湿气重的地区，老人常说 “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，加片陈皮进去，祛湿效果直接翻倍，尤其适合爱吃生冷、手脚冰凉的人。

第二个，陈皮 + 茯苓，专克 “脾虚湿盛”。很多人湿气重是因为脾胃虚弱，吃进去的水谷运化不了，堆积成湿。 茯苓能健脾渗湿，和陈皮搭配，一理一渗，既能帮脾胃 “减负”，又能把已经形成的湿气排出去。北京中医药大学曾做过临床观察，这类搭配能改善 82% 脾虚患者的湿气症状，比单独食用效果提升 3 倍。

第三个，陈皮 + 山楂，针对 “痰湿体质”。 痰湿重的人，不仅浑身发沉，还容易腹胀、痰多。

山楂能消食化积，陈皮能燥湿化痰，两者搭配，既能化解肠胃里的积食，又能稀释体内的痰湿，适合爱吃油腻、肚子容易胀的人。 记住要选干山楂，新鲜山楂太酸，反而刺激肠胃。

第四个，陈皮 + 荷叶，祛湿还能清暑热。 夏天湿气重又闷热，很多人会觉得头晕乏力、胸闷恶心。 荷叶能清热利湿，和陈皮搭配，清热不寒凉，祛湿不燥热，喝起来清爽解腻，还能缓解夏季犯困的问题。广州中医药大学的研究表明，这个组合能降低体内湿气相关指标，尤其适合夏季饮用。

第五个，陈皮 + 冬瓜皮，利水消肿一把好手。有些人湿气重会表现在四肢，早上起床眼皮肿、小腿胀，按压还有凹陷。冬瓜皮能利水消肿，陈皮能理气行水，两者搭配，能加速体内水分代谢，帮身体 “排水”，但要注意冬瓜皮性凉，脾胃虚寒的人别喝太多。

第六个，陈皮 + 大枣，祛湿还能补气血。 很多女性湿气重的同时，还伴有气血不足，脸色苍白、手脚冰凉。大枣能补气养血，中和陈皮的燥性，两者搭配，祛湿不耗气，适合女性日常饮用，坚持一段时间，不仅湿气减轻，气色也会变好。

第七个，陈皮 + 藿香，应对 “湿热困脾”。湿热体质的人，舌苔黄腻、口苦口臭，还容易长湿疹。藿香能化湿解暑、和中止呕，和陈皮搭配，能清热化湿、理气和胃，缓解湿热带来的不适，尤其适合梅雨季节饮用。

第八个，陈皮 + 甘草，温和祛湿不刺激。 甘草能调和诸药，缓和陈皮的燥性，还能健脾益气，这个搭配非常温和，适合体质虚弱、湿气较轻的人，日常泡水喝，既能祛湿，又能养护脾胃。最后提醒大家，祛湿不是一蹴而就的事，除了喝对茶饮，还要注意少吃生冷、多运动、避免久坐，内外结合才能从根源上解决湿气问题。

这 8 个陈皮搭配，食材常见、做法简单，不妨根据自己的体质试试，坚持一段时间，就能感受到身体的变化。  本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。